Praktikus tanácsok a mindennapokra
- A gát tornáztatása fontos feladat a medencefenék izomzatának megerősítésében, a helyesen kialakított életmódbeli szokások viszont a gátizmok védelme, kímélete szempontjából jelentősek.
- Rendezze székletét, az erős nyomás, préselés túlnyújtja a medencefenék-izmait.
- Fontos a megfelelő folyadékbevitel (kb. napi 2 liter).
- Kerülje a nehéz tárgyak emelését, cipelését.
- Az egészséges táplálkozás segít abban, hogy megszabaduljon túlsúlyától.
- Ne tartogassa vizeletét, amikor ingert érez, menjen WC-re.
- Próbálja meg minél gyakrabban tudatosan felvenni a helyes testtartást (medence előre billentve).
- Végezze rendszeresen a megtanult gátizomtornát.
A gátizom tornáról és egyéb módszerekről külön bővebb dokumentum készült, melyet csak regisztrált felhasználók olvashatnak!