Praktikus tanácsok hüvelysüllyedéses panaszok esetén


Praktikus tanácsok hüvelysüllyedéses panaszok esetén

Praktikus tanácsok a mindennapokra

  • A gát tornáztatása fontos feladat a medencefenék izomzatának megerősítésében, a helyesen kialakított életmódbeli szokások viszont a gátizmok védelme, kímélete szempontjából jelentősek.
  • Rendezze székletét, az erős nyomás, préselés túlnyújtja a medencefenék-izmait.
  • Fontos a megfelelő folyadékbevitel (kb. napi 2 liter).
  • Kerülje a nehéz tárgyak emelését, cipelését.
  • Az egészséges táplálkozás segít abban, hogy megszabaduljon túlsúlyától.
  • Ne tartogassa vizeletét, amikor ingert érez, menjen WC-re.
  • Próbálja meg minél gyakrabban tudatosan felvenni a helyes testtartást (medence előre billentve).
  • Végezze rendszeresen a megtanult gátizomtornát.

 

A gátizom tornáról és egyéb módszerekről külön bővebb dokumentum készült, melyet csak regisztrált felhasználók olvashatnak!

Írta: Bata Barnabás | 2016.05.10. | Kategória: Cikkek, Nőgyógyászat, Szülészet | Címkék: , , , , , ,

Minden vélemény számít!

Kérem regisztráljon, vagy jelentkezzen be a hozzászólás írásához.

Még nincs vélemény. Legyen Ön az első, aki hozzászól.