Praktikus tanácsok hüvelysüllyedéses panaszok esetén

Praktikus tanácsok a mindennapokra

• A gát tornáztatása fontos feladat a medencefenék izomzatának megerősítésében, a helyesen kialakított életmódbeli szokások viszont a gátizmok védelme, kímélete szempontjából jelentősek.
• Rendezze székletét, az erős nyomás, préselés túlnyújtja a medencefenék-izmait.
• Fontos a megfelelő folyadékbevitel (kb. napi 2 liter).
• Kerülje a nehéz tárgyak emelését, cipelését.
• Az egészséges táplálkozás segít abban, hogy megszabaduljon túlsúlyától.
• Ne tartogassa vizeletét, amikor ingert érez, menjen WC-re.
• Próbálja meg minél gyakrabban tudatosan felvenni a helyes testtartást (medence előre billentve).
• Végezze rendszeresen a megtanult gátizomtornát.

A gátizom tornáról és egyéb módszerekről külön bővebb dokumentum készült, melyet csak regisztrált felhasználók olvashatnak!